Entre superalimentos como espirulina, smoothies verdes, e uma rotina minuciosa de hidratação, Novak Djokovic revela práticas alimentares que vão além da estética — são parte de uma estratégia física e mental para manter-se competitivo.
Novak Djokovic, reconhecido não só pelos títulos e pelo domínio nas quadras, mas também pela disciplina fora delas, compartilhou recentemente hábitos que considera fundamentais em sua preparação física — e um dos destaques é o uso de algas na dieta matinal. Em entrevista ao “The Tennis 101”, o sérvio detalhou que sua alimentação começa cedo, com uma sequência que busca repor energias, minerais e fortalecer o organismo para suportar treinamentos intensos e competições de alto nível.
Logo ao despertar, sua rotina inclui reza, seguida de hidratação que mistura água morna com limão e sal — uma combinação que Djokovic afirma ajudar na reposição de eletrólitos. Depois ele consome smoothies ou sucos — com frutas vermelhas, tâmaras, sementes — nos quais adiciona “pós verdes”, entre eles espirulina e outras algas marinhas. Ele admite que o sabor pode não ser dos mais agradáveis isoladamente, mas que a mistura com frutas ou outros ingredientes suaviza bastante.
A espirulina, conforme explicado na matéria, é uma alga verde-azulada que se destaca pela alta concentração de antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais — componentes essenciais não só para performance, mas para recuperação e defesa imunológica em dias intensos de treino ou competição.
Curiosamente, Djokovic afirmou que evita café pela manhã — “jamais tomo café” — preferindo outras fontes de estímulo como chá verde. Ele também valoriza atividades físicas diversas ao ar livre, como ciclismo, corridas leves, natação, trilhas — tudo para estimular a circulação e manter o corpo em constante uso. Após esses momentos físicos, práticas como sauna ou banho de gelo ajudam na recuperação.